4 posilki

W dietach jestem słaby... Powiedziałem sobie kiedyś, że nie będę żreć z pojemników w ciągu dnia i się tego trzymam. Mam 4 posiłki dziennie i jakoś leci. Oczywiście mam świadomość, że im perfekcyjniej dobrana dieta, niedobór kaloryczny itd tym efekty łatwiej przychodzą, no ale nia dajmy się zwariować ;)

"Raczej lepiej jakbyś jadł te 6 a nawet i 7 posiłków jeśli możesz" Dlaczego? W podwieszonych działu Odżywanie jest temat o tym że nie ma znaczenia ile posiłków się je: http://www.sfd.pl/temat237159 Ja jem 4 posiłki i jest OK. Śniadanie, 2 śniadanie, posiłek przed treningiem i posiłek po treningu. Zmieniony przez - anoxic w dniu [...]

4 posiłki to żadna katastrofa, nie ma musu spożywania 5. Mnie zastanawia inna sprawa: o 16-17 jesz ostatni posiłek?

staram się, czytam forum, ale zależy mi jednak, czy można jeść 4 posiłki dziennie bez negatywnych skutków dla odchudzania.

można jeść 4 posiłki i mniej i więcej.

No tak to w praktyce wygląda ;-) Tylko że ja bym zrobiła 4 posiłki, bo to łatwiej, a liczba posiłków na wyniki nie wpływa. Zrobiłabym "standard śniadaniowy" - sama z zasady jem jajka, ale może być jakaś owsianka, czy co tam chcesz. Dwa jakieś - takie same obiady czyli ryż/kasza/ziemniaki plus mięso/ryba i warzywa. Owoc/orzechy na deser. I kolacja [...]

Nie podałeś nic o sobie, na pierwszy rzut widać że ją skopiowałeś i się nie nadaje, nie wiem jakim wielkim chłopem trzeba być aby na śniadanie zjeść ponad 1000 kalorii i tylko 4 posiłki. Poczytaj trochę a się obeznasz http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

Ja pytalem ile masz g wegli na dzien anie na 1kg masy ciala <omg> Rozwal te pule wegli jaka masz zjesc na 4 posilki:)

To wstawaj o 7 rano zeby spozyc te 4 posilki zawierajace wegle. Ja Ci nic nie porade, jak przesypiasz polowe dnia i cala noc to nie dziw sie ze trudno jest pozniej w ograniczonej jednostce czasu spozyc wszystkie potrzebne skladniki odzywcze;0 Pozdrawiam i zycze owocnego wczesnego wstawania - pamietaj "Kto rano wstaje temu Pan Bóg mase [...]

diety nie miałem ustalonej jadłem 4 posiłki dziennie dużo ryb płatki owsiane jajka jogurty serki wiejskie itp. Plan jeżeli mozna to tak nazwac: Poniedziałek Biceps triceps nogi Uginanie przedramion ze sztangą łamaną Młotek metoda 21 POMPKI W PODPORZE TYŁEM Wyciskanie francuskie oburącz przysiad ze sztangą wspięcia na palcach Wtorek Klata barki [...]

Tak na oko to jesz bardzo mało - szczególnie białka. 4 posiłki w ciągu dnia to niewiele - postaraj się zwiększyć do 5-6. Jak nie masz czasu na przyrządanie posiłków, zjadaj puszke tuńczyka albo szprotek, a na kolacje twaróg lub serek wiejski.

[...] rozsadna granica. Oczywiscie moze okazac sie, ze przy tej dawce kcal bedziesz chudla za szybko lub za wolno. Wtedy trzeba ja zmienic. Proponowalbym rozlozyc to na min. 4 posilki. Mozesz tutaj posilkowac sie propozycja Smoczka: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 by Smoczek Tam tez znajdziesz przykladowy jadlospis. [...]

to ze przemiana materi przyspieszy to nic. po tym co piszesz moge uznać ze nigdy nie miałeś zwiekszonej przemiany materii dla kogos o wadze 58kg 4 posiłki to wcale nie jest problem i nie przesadzajmy ze potrzebuje az takiej "góry" żarcia jak by zmiejszyl przemiane materi to spokojnie 2200kcal by stykalo i jeszcze pewnie dowali z 6g ww [...]

To jak twoim zdaniem powinna wygladać moja dieta 4 posiłki dziennie bo więcej nie zjem nie jem sporo. Chodzi mi z czego głównie i ile czego mam jeść nie znam się na tym z forum co wyczytałem wczoraj tak układam ale wiadomo nie wszystko na raz dietę chcem zacząć stosować dopiero jak będzie dobrze ułożona.

Trzymaj się takiego (mniej więcej) rozkładu makroskładników: - płatki owsiane, białko (jaja, albo odżywka białkowa), trochę orzechów (włoskich/laskowych/migdałów) - ryż/makaron/kasza + mięso/ryby + warzywa + orzechy - j/w - chleb pełnoziarnisty,twaróg półtłusty/jajka Na początek, skoro teraz schematu nie masz, 4 posiłki starczą. Ew. możesz dodać [...]

Jądlam gdzies tak ok 4 posiłki co 3godziny /SFD/Images/2015/6/23/a2b9e8cadb874d96906803e870e52d33.jpg /SFD/Images/2015/6/23/304643a7fdb84e1080dea799c864dbc8.jpg Zmieniony przez - emily23 w dniu 2015-06-23 18:56:31

Możesz zjesc 6 ale możesz zjesc i 4 posiłki Większej roznicy nie będzie

A po co Ci aż 5 posiłków ? Tak naprawdę najistotniejszy jest odpowiedni bilans kcal w ciągu dnia a nie ilośc posiłków. Może być 3-4 posiłki, tylko większe objętościowo.

Za dużo troszkę białka obniż do 120-140 gram gdyż za dużo białka utrudnia przybranie na masie. Wagi nie masz dużej także dałby z 4 posiłki większe objętościowo . Pozdrawiam

Dietę na 4 posiłki rozpisuje się tak samo jak taką na 3, 5,6. - muszą zgadzać się kcal/BTW/jakość produktów, na ile je podzielisz - nie ma większego znaczenia. Jednak przy 21% bf, to nie masa, a tylko i wyłącznie redukcja. Zacznij od policzenia zapotrzebowania: http://www.sfd.pl/%20-t276436.html I zgodnie z postami podwieszonymi rozpisz plan: [...]